وینیاسا یوگا چیست؟

حرکات سبک وینیاسا یوگا

در وینیاسا یوگا، حرکات به‌صورت دنباله‌دار و هماهنگ با تنفس انجام می‌شوند. برخی از حرکات رایج در این سبک عبارت‌اند از:

سلام بر خورشید (Surya Namaskar): مجموعه‌ای از حرکات که برای گرم‌کردن بدن و افزایش انرژی استفاده می‌شود.

سگ سرپایین (Adho Mukha Svanasana): حرکتی برای کشش پشت پاها و تقویت بازوها و شانه‌ها.

پلنک (Plank): برای تقویت عضلات مرکزی بدن و افزایش استقامت.

جنگجو (Warrior): حرکاتی برای تقویت پاها، افزایش تعادل و تمرکز.

خم به جلو (Uttanasana): برای کشش عضلات پشت و آرام‌سازی ذهن.

لوازم مورد نیاز وینیاسا یوگا

برای تمرین وینیاسا یوگا، به تجهیزات خاصی نیاز ندارید، اما برخی لوازم می‌توانند تجربهٔ تمرین را بهبود بخشند.

مت یوگا: سطحی غیرلغزنده برای انجام حرکات.

بلوک یوگا: برای حمایت در برخی حرکات و افزایش انعطاف‌پذیری.

بند یوگا: برای کمک به کشش بیشتر در حرکات.

حوله: برای جذب عرق و جلوگیری از لغزش.

لباس راحت و قابل تنفس: برای آزادی حرکت و راحتی در تمرین.

سبک وینیاسا یوگا مناسب چه افرادی است؟

مبتدیان: با انتخاب کلاس‌های سطح ابتدایی می‌توانند به‌تدریج با حرکات آشنا شوند.

ورزشکاران: برای افزایش انعطاف‌پذیری، تعادل و تقویت عضلات.

افراد پر استرس: برای کاهش استرس و افزایش آرامش ذهنی.

افراد با هدف کاهش وزن: به‌دلیل ماهیت پرتحرک، می‌تواند به سوزاندن کالری کمک کند.