مدیتیشن صبحگاهی انرژی مثبت

1. مکان آرامی را انتخاب کنید: جایی که در آن احساس راحتی و آرامش می‌کنید.

2. در وضعیت راحتی بنشینید: می‌توانید روی صندلی یا زمین بنشینید، به شرطی که ستون فقراتتان صاف باشد.

3. چشمان خود را ببندید و بر تنفس تمرکز کنید: نفس‌های عمیق بکشید و به جریان هوا در بدن خود توجه کنید.

4. افکار را مشاهده کنید بدون قضاوت: اگر افکاری به ذهنتان می‌آید، آن‌ها را بدون قضاوت مشاهده کنید و سپس تمرکز خود را به تنفس بازگردانید.

5. به‌آرامی مدیتیشن را پایان دهید: پس از چند دقیقه، چشمان خود را باز کنید و با آرامش به فعالیت‌های روزمره بپردازید.

مدیتیشن صبحگاهی و شکرگزاری

ترکیب مدیتیشن صبحگاهی با شکرگزاری می‌تواند تأثیرات مثبتی بر روحیه و نگرش فرد داشته باشد. با تمرکز بر چیزهایی که برای آن‌ها شکرگزار هستید، می‌توانید احساس رضایت و خوشبختی را در خود تقویت کنید. این تمرین ساده می‌تواند به بهبود روابط اجتماعی و افزایش احساسات مثبت کمک کند.