بهترین زمان برای انجام تمرینات یوگا

تمرینات یوگا مناسب برای هر فصل

بهار؛ تمرینات سم‌زدایی و انرژی‌بخش

بهار زمانی مناسب برای تمرینات یوگا است که تمرکز بر افزایش انرژی و سم‌زدایی بدن دارند. حرکاتی مانند “پیچ ستون فقرات” (Seated Spinal Twist) می‌توانند به بهبود عملکرد گوارشی و افزایش انرژی کمک کنند.

تابستان؛ حرکات خنک‌کننده و تعادل‌بخش

در هوای گرم تابستان، تمریناتی که به کاهش دمای بدن کمک می‌کنند، ایده‌آل هستند. وضعیت ماه (Chandra Bhedana) و تمرینات تنفسی آرام مانند “شیاتالی پرانایاما” (Sheetali Pranayama) برای ایجاد تعادل در گرمای تابستان مفیدند.

پاییز؛ تمرینات آرامش‌بخش و تقویت سیستم ایمنی

پاییز با تغییرات آب‌وهوایی همراه است که ممکن است بر سیستم ایمنی بدن تأثیر بگذارد. حرکاتی مانند “وضعیت جنگجو” (Warrior Pose) و “خم به جلو” (Forward Fold) به تقویت سیستم ایمنی کمک می‌کنند و بدن را در برابر تغییرات فصلی مقاوم‌تر می‌سازند.

زمستان؛ حرکات گرمازا و افزایش گردش خون

در زمستان، حرکاتی که بدن را گرم کرده و جریان خون را افزایش می‌دهند، بسیار مؤثرند. تمرینات قدرتی مانند “سلام بر خورشید” و “وضعیت کشتی” (Boat Pose) به حفظ گرمای بدن کمک می‌کنند.

باید توجه داشت در تمام مواقع انجام یوگا از لباس نخی و طبیعی مناسب استفاده شود که راحتی و خنکی را برای بدن ایجاد کند، چون انجام یوگا باعث بالا رفتن دمای بدن می‌شود.