راجا یوگا (یوگای پادشاهی) سیستمی جامع برای رسیدن به تسلط ذهن و شکوفایی آگاهی است. وقتی می‌پرسیم «راجا یوگا چیست؟» پاسخ کوتاه این است: مسیری هشت‌پله‌ای که از انضباط اخلاقی شروع می‌شود و در نهایت به سامادهی، یا یگانگی کامل با خود درونی، می‌رسد. تاریخچه و اهداف راجا یوگا
آشتانگا یوگا یکی از پرانرژی‌ترین و منظم‌ترین سیستم‌های تمرینی در دنیای یوگاست. اگر از خود می‌پرسید آشتانگا یوگا چیست یا یوگا آشتانگا چیست، باید بدانید این سبک بر پایهٔ شش سری متوالی از وضعیت‌ها (سِری‌ها) استوار است که با تنفس «اوجایی»، قفل‌های انرژی بدن و نگاه متمرکز (درِشتی) هماهنگ می‌شوند.
یوگا بارداری یا یوگای پریناتال، یک نوع از تمرینات یوگا است که به‌طور خاص برای خانم‌های باردار طراحی شده است.این سبک یوگا شامل تمریناتی نرم، حرکات کنترل‌شده، تمرکز بر تنفس عمیق، و تکنیک‌های مدیتیشن است که با هدف حمایت از سلامت جسمی و ذهنی مادر در دوران بارداری انجام می‌شود.یوگا
مودرا (Mudra) در زبان سانسکریت به معنای «مهر» یا «قفل» است، اما در یوگا و مدیتیشن، مودراها به حالت‌های خاص دست، چشم، زبان یا بدن گفته می‌شود که به منظور هدایت انرژی پرانا (نیروی حیاتی) در بدن به کار می‌روند.مودراها کانال‌های انرژی را فعال می‌کنند و کمک می‌کنند تا ذهن
مدیتیشن صبحگاهی انرژی مثبت به معنای آغاز روز با ذهنی آرام و مثبت‌اندیش است. با تمرکز بر تنفس و حضور در لحظه، می‌توان افکار منفی را کنار گذاشت و با انرژی مثبت به استقبال روز رفت. این تمرین ساده می‌تواند تأثیرات عمیقی بر روحیه و عملکرد روزانه داشته باشد.
وینیاسا یوگا یکی از سبک‌های پویای یوگا است که تمرکز آن بر هماهنگی بین حرکت و تنفس می‌باشد. در این سبک، حرکات به‌صورت پیوسته و روان انجام می‌شوند و هر حرکت با یک دم یا بازدم همراه است. واژهٔ «وینیاسا» در زبان سانسکریت به معنای «چینش» یا «ترتیب» است که
شروع مدیتیشن؛ راهی به سوی آرامش درون
مدیتیشن، یکی از موثرترین روش‌های خودآگاهی و مدیریت ذهن است که در دنیای پرسرعت امروز، به عنوان ابزاری کاربردی برای کاهش استرس، افزایش تمرکز و تعادل روحی مورد توجه قرار گرفته. اگر به دنبال راهی برای سکوت درونی، آرام‌سازی ذهن، و بازیابی انرژی روانی هستید، شروع مدیتیشن می‌تواند بهترین نقطه
آکوا یوگا یا همان یوگا در آب، ترکیبی از حرکات سنتی یوگا با ویژگی‌های محیطی آب است. در این روش تمرینی، حرکات یوگا مانند کشش، تعادل و تنفس، در آب کم‌عمق (معمولاً در استخر) انجام می‌شوند. مقاومت طبیعی آب باعث تقویت عضلات بدون وارد کردن فشار به مفاصل می‌شود و
کندالینی مفهومی در یوگا است که به انرژی نهفته در پایه ستون فقرات اشاره دارد. این انرژی به شکل یک مار پیچیده تصور می‌شود که در صورت بیدار شدن، از طریق چاکراها به سمت بالا حرکت می‌کند و به آگاهی بالاتر و بیداری فرد منجر می‌شود. بیداری کندالینی می‌تواند از
یوگا نیدرا؛ راز آرام‌سازی ذهن و بازنویسی ضمیر ناخودآگاه
در دنیای پر از استرس، بی‌خوابی و ذهن‌های همیشه درگیر، شاید بزرگ‌ترین نیاز ما نه تلاش بیشتر، بلکه آرامش واقعی و عمیق باشد. اگر شما هم ذهن شلوغ، خواب ناآرام یا خستگی مداوم را تجربه می‌کنید، یوگانیدرا همان تکنیکی است که باید با آن آشنا شوید. یوگانیدرا چیست؟ کلمه‌ی
نادی شودانا چیست؟ تنفسی برای پاکسازی کانال‌های انرژی و آرامش ذهن
نادی شودانا (Nadi Shodhana) یکی از تکنیک‌های شناخته‌شده تنفس در یوگا (پرایاما) است که هدف اصلی آن پاکسازی کانال‌های انرژی (نادی‌ها) در بدن و ایجاد تعادل میان نیم‌کره‌های چپ و راست مغز می‌باشد. “نادی” به معنی کانال انرژی و “شودانا” به معنی پاکسازی است، بنابراین نادی شودانا به معنای “پاکسازی
حرکات یوگا در محل کار؛ راهکاری برای جلوگیری از مشکلات جسمانی ناشی از نشستن طولانی‌مدت
یوگا در محیط کار یک روش کاربردی برای کاهش استرس، افزایش تمرکز و بهبود سلامت جسمی و روحی کارکنان است. انجام چند حرکت ساده در طول روز می‌تواند بهره‌وری شما را افزایش داده و تجربه کاری بهتری ایجاد کند. اگر هنوز یوگا را در برنامه روزانه خود نگنجانده‌اید، وقت آن
